7月23日(水)～7月27日(日)の朝ごはん昼ごはん

7月23日(水)朝食

ゴーヤカレー

雑穀ご飯

キュウリ

トマト

昼食

朝と同じ

7月24日（木）朝食

ゴーヤカレー

雑穀ご飯

サラダ（レタス・キュウリ・トマト）

昼食

ゴーヤカレー

雑穀ご飯

キュウリ

トマト

7月25日(金)朝食

和え物（キュウリ・ニンジン・千切り大根など）

雑穀ご飯

夏野菜のカレー炒め

サラダ（レタス・キュウリ）

昼食

夏野菜のカレー炒め

梅そうめん（生協）

一味唐辛子

7月26日(土)

朝食

野菜スープ（タマネギ・トマト・ミニトマト・ササゲ・シメジ）

梅そうめん（生協）

一味唐辛子

昼食

夏野菜のカレー炒め（ゴーヤ・タマネギ・パプリカ・ミニトマト）

雑穀ご飯

キュウリ・梅干し

ミニトマト

7月27日(日)

朝食

和え物（キュウリ・ニンジン・千切り大根・ツナなど）

キュウリ・梅干し

野菜スープ（前の日の残り物）

昼食

夏野菜のカレー炒め（ゴーヤ・タマネギ・パプリカ・ミニトマト）

雑穀ご飯

和え物（キュウリ・ニンジン・千切り大根・ツナなど）

食事を変えることにしました。

野菜中心。

炭水化物少なめ。

徐々に塩分も減らしていく予定です。

ゴーヤカレーとか、ゴーヤの入った夏野菜のカレー炒めとかは、

ゴーヤがありすぎて困った末の料理。

どんな料理をしても、ゴーヤは私以外食べないので、

朝も、昼も、夜も（夜ご飯の画像は無し）、

ゴーヤ尽くしです。

夜のゴーヤ料理は、違う味付けで作っています。

野菜の和え物は、

千切り大根、キュウリ・ニンジンの千切り、白ごま、カツオブシ、ツナ（パウチ）を混ぜた物。

味付けは、ツナパウチの塩分のみ。