7月28日(月)～8月1日(金)の朝食・昼食

夏野菜のカレー炒め（ゴーヤ・パプリカ・タマネギ）

雑穀ご飯

キュウリ・梅干し

夏野菜とサバ缶の炒め物（ゴーヤ・シメジ・ササゲ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・粗挽き胡椒

夏野菜とサバ缶の炒め物（ゴーヤ・シメジ・ササゲ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・梅干し

夏野菜とサバ缶の炒め物（ゴーヤ・シメジ・ササゲ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・粗挽き胡椒・ミニトマト

夏野菜とサバ缶の炒め物（ゴーヤ・シメジ・ササゲ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・梅干し・マクワウリ

夏野菜とサバ缶の炒め物（キュウリ・ササゲ・オクラ・シメジ・鷹の爪）

雑穀ご飯

トマト・マクワウリ

夏野菜とサバ缶の炒め物（キュウリ・ササゲ・オクラ・シメジ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・梅干し

夏野菜とサバ缶の炒め物（キュウリ・ササゲ・オクラ・シメジ・パプリカ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・粗挽き胡椒・マクワウリ

夏野菜とサバ缶の炒め物（キュウリ・ササゲ・オクラ・シメジ・パプリカ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・梅干し

夏野菜とサバ缶の炒め物（キュウリ・ササゲ・オクラ・シメジ・パプリカ・鷹の爪）

雑穀ご飯

キュウリ・マクワウリ

糖質を減らしています。

雑穀ご飯は幼児のお茶碗1杯ぐらいの量。

雑穀ご飯にかかっている野菜炒めは、

1. 夏野菜を適当に切ってフライパンに投入。
2. サバ缶をの中身を全部入れて混ぜ、
3. 炒めた後、蓋をして蒸して、
4. 野菜が柔らかくなったらできあがり。

味付けはサバ缶の汁のみ。

夏野菜（ゴーヤ・ササゲ・キュウリ・パプリカ・マクワウリ）

は庭で収穫したものばかり。

タマネギ・鷹の爪も庭で収穫。

梅干しは、実を庭先で収穫し家族が漬けたもの。

シメジだけは購入

お米もお金がかかっていません。

購入した食材は、雑穀とシメジとサバ缶。