今日の朝食昼食は簡単だけれど作った

【朝食】

野菜のコンソメスープ煮

（タマネギ・ニンジン・シメジ・パプリカ・オクラ）

明太高菜ピラフ（１１５グラム　生協）

マクワウリ

キュウリ（梅酢かけ）

【昼食】

蒸し物（キャベツ・パプリカ・シメジ・豚肉・揚げ）

雑穀ご飯（１００グラム）

キュウリ（梅酢かけ）

血糖値の急上昇を避ける食事を心がけたいのですが、

なかなか出来ないのです。

白米より雑穀ご飯やピラフを１００グラムほどにして、

パンが好きだけれど、ちょっと我慢。

野菜から先に食べるように心がけるぐらいです。