今日（８月２７日）の朝昼の食事

朝ご飯、撮影したはずなのにiCloudには無く、

シャッター押したつもりになってただけのようです。

一応、朝のメニューは、

ピザフォカッチャ（パスコ、１切れ３５グラム）

レタス・キュウリの梅酢かけ

木綿豆腐（１５０グラム）

食べる順番は、

千切っただけのレタス、切っただけのキュウリをまず先に。

次いで、豆腐。

最後にパンを食べます。

【昼】

雑穀ご飯（１００グラム）

サバ缶と野菜の炒め煮（ズッキーニ・パプリカ・タマネギ・シメジ）

サバ缶の汁で煮てあります。

鷹の爪２本を千切って投入。

黒胡椒もたっぷりふりかけ。

こんなんで、糖質コントロールできるのか、

中性脂肪を減らせるのか、

栄養管理がまったく分かりません。