今日（１０月１６日）の朝食＆昼食

【朝食】

パスコのピザパン（１切れ）

木綿豆腐と梅肉

トマト（１／２個）

キュウリ（１／２本）粗挽き胡椒かけ

【昼食】

サバの水煮缶と野菜の蒸し物

（キャベツの芯、ムカゴ、シメジ、ナス、パプリカ、鷹の爪）

雑穀ご飯（７０グラム）

最近の朝昼は、大体、こんな感じ。

朝は、切っただけのことが多いです。

パン断ちをしようとは思うのですが、

ついつい、買って食べてしまいます。

昼は、温野菜をとらなきゃと思い、

簡単調理。

クズ野菜をかき集めて、

サバ缶と一緒に、炒め、

塩胡椒の味付けをし、

５分～１０分ほど蒸して、

ご飯の上に載せ（かけ）て食べてます。