最近の朝と昼の食事（蒸し煮の材料は、夏野菜から冬野菜へ）

【朝食】

エビピラフ（１１０グラム、生協）

木綿豆腐と梅干し

野菜コンソメ煮（キャベツの芯、ムカゴ、パプリカ、ニンジン、シメジ）

どら焼き（梅アン、１／２個）

木綿豆腐と梅肉

野菜コンソメ煮（大根、パプリカ、タマネギ、シメジ、ムカゴ、キャベツの芯）

【昼食】

生野菜（フリルレタス、キャベツ、水菜）

雑穀ご飯（ほんの少し）

レトルトカレー（業務スーパー）

一味唐辛子

カップ麺（カレー味、トップバリュー）

サラダ（フリルレタス、キュウリ、梅肉、黒胡椒）

朝の野菜のコンソメ煮は、

鷹の爪と

黒胡椒が入っています。

夏野菜ですが、パプリカがなくなりました。

代わりに大根が登場。

これからは冬野菜中心になります。

生野菜は、ほとんど家庭菜園で収穫したもの。

フリルレタスも水菜も家人育成収穫野菜。

キャベツだけ買ってます。

どら焼きの朝食は、

家人が誰も食べないので、仕方なく朝食にいただきました。

半分に切って、２日分の朝の主食（炭水化物）になります。

最後に食べると、満腹感が出て、

おやつを欲しくなくなるのが不思議です。

カップ麺の昼食は「手抜き中の手抜き」。

野菜を何種類も切って、

煮たり蒸したり炒めたりするのが面倒くさい時に、

罪悪感を抱きつついただくのです。